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再谈羽毛球发力,纵向发力
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2023/2/27 12:55
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随笔
个人见解,可能是错误的,只能表明目前这个阶段的感悟。 1、很多教练说羽毛球发力是旋转发力,我不完全赞同。对高远球和杀球而言,要完成发力链条,占主要力量来源的应该是身体从下而上的力,即从蹬地开始身体呈波浪状由脚、小腿、大腿、腰腹、上肢最后传到至球拍。设想一种场景:直面来球—不侧身,仅仅靠身体自下而上传导的力量将手中的球拍挥出,这种击打羽毛球的力量足以打出漂亮的高远。而转体带来的力是占第二重要的力量来源,即在自下而上的力量基础上的叠加,使得挥出的力量更大。但是,纯粹依靠旋转的力量身体左右甩动幅度很大,难看不说,很容易丧失重心,这也是看球场上有些人东倒西歪的一个原因。因此我认为,对于大的发力场合—此处特指高远和杀球,身体自下而上的力才是重点,侧身旋转发力是辅助,是为进一步提高击球力量的重要组成部分。侧身旋转的要点是要与向上的力形成合力并收住核心,而不是靠甩动去击球。 2、步法的重要性怎么强调都不为过。在快节奏的实战对抗尤其是双打中,经常会出现动作变形的情况,这多半是因为脚步不到手法来凑的缘故,也是动作丑陋的一个重要原因。很多人都发现,平时练习的时候动作还不错,能击打出较高质量的落点与弧度,一旦在比赛时就全然用不上训练时的动作了,视频拍下来自己都不愿意直视,其中一个缘由就是训练时往往教练回球是定点球,学员已经站好了位置,只需要动手即可,实战时则不然,对手会尽量把球回到让学员难受的位置,这时如果不能尽快跑到合适的击球点,只能尽最大可能伸展四肢去捞球,显然动作就变得很夸张,也会收不住中心踉踉跄跄狼狈不堪。解决问题的办法就是加强腿部力量,训练步法。 3、反手发力。很多教练说反手发力—反手高远与反手杀球—要小臂发力、要手腕发力,同样,我不完全赞同。个人的观点是,反手发力与正手发力没什么不同,同样需要身体躯干的参与。背对来球,球拍架在非持拍手一侧,力量依然从非持拍脚蹬地开始(此处,与正手发力相反,正手发力由持拍脚蹬地发力起),自下而上呈波浪状传递到球拍,最后击打球头。诚然,仅仅使用小臂或者手腕的力量,男性大多数仍然可以做到反手高远,但反手杀球呢?如果想达到击打力量的最大化,身体是务必要参与合成力量的,否则患高尔夫球肘的机率很大。 另一点是,反手发力同样要注意脚步到位,这对业余爱好者很困难,但又是容易忽视的环节。很多人做不到反手高远或杀球,是因为来不及跑到球的后面,击球点过后,已经没有发力的空间,这种情况下,即使过渡反手小球质量也不会很好,因此步法仍然是需要重点训练的技术。 作者:左手_845d 链接:https://www.jianshu.com/p/d94b235031f0 来源:简书
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